どうも、しょくのこです。
今回の話はHSPを自覚されている方から聞いた「これに気を付けている」という経験談から「HSPが避けるべき3つのこと」を紹介していきます。
あくまでも聞いた話の中で多かったことを3つだけピックアップして紹介しているので、当てはまらない可能性もありますので、軽い参考程度に受け止めてもらえるとありがたいです。
それでは紹介していきます。
避けるべきこと①質の悪い睡眠
これは気質に関係なく人間誰しもそうなのですが、刺激に敏感で疲れやすい部分があるHSPだからこそ注意深く気を付ける必要があります。
みなさんこういうときありませんか？
「しっかり寝たのに思ったより体力が回復してない」
これは「HSPは五感や人の気持ちに敏感」という部分によって、1日の中で肉体的疲労を感じる場面より、精神的な疲労のほうが大きいからと感じています。
ここで言う「精神的な疲労」とは主に何かを感じ取って考えてしまう脳の疲れのことも指しています。
HSPを自覚している人で、1日の中でふと「なんか頭疲れてるな…」と思うことありませんか?
私は本当によくあります。そして脳の疲労を取るには質の良い睡眠がとても大事と言われています。
人間は睡眠の質で翌日のコンディションが大きく左右されますが、HSPを自覚されている方は冗談ではなく生死に関わることもあります。
「ちょっと大げさじゃない?」と思う人もいるかもしれませんが、私が聞いたHSP気質を自覚されている方の多くが睡眠不足の日にヒヤリとした経験をしている方が多かったんですよ。
例えば車の運転です。
HSPは「車の運転が苦手」と言われることが多いのですが睡眠不足の日は感受性のアンテナがより敏感になっていて、運転中のありとあらゆる刺激に「頭がパニックになって事故を起こしそうになった」という声が多数ありました。
あと、睡眠不足の日に満員電車に乗って人酔いをして駅のホームで倒れそうになってしまったという人も何人かいました。
車、電車、どちらの実例も「普段はそんなことはなかったのにたまたま前日の忙しさで睡眠の質が悪くなってしまっていた」ようでその経験をしてから特に睡眠の質にこだわるようになったそうです。
私も夜12時前には必ず寝るようにしていて、寝る直前にスマホやPCなどのブルーライトを避けるようにしています。
睡眠の質を上げる方法は他に詳しい方がYouTubeで動画を上げていると思うので検索してみてください。
ちなみに睡眠の質が大事と言っている通り「HSPは夜勤がある仕事は絶対にやってはいけない」と私は思っています。
というのも私が話を聞いたHSPを自覚されている方で夜勤勤務をしている人が8人いたのですが、その8人とも鬱症状を自覚していたからです。
もちろんこれは個人で聞いた人がたまたまそうだっただけなので一概には言えませんが、夜勤の仕事は独特な疲労感があり、その疲労によってより刺激に敏感になり、回復しにくい疲労が蓄積されていってしまう可能性もあります。
私も夜勤の仕事を経験したことがありますが、とにかく体の奥底に疲れが残っている感覚がして病んでしまいそうになったこともあるので夜勤の仕事は避けるようにしています。
避けるべきこと②長距離通勤
これは私自身も経験したことですが「長距離の通勤で1日の体力のほとんどを使ってしまう」というHSPを自覚されている方が多かったです。
例えば、満員電車で実家から40分かけて通勤している女性がいました。
彼女はいつも通勤の満員電車で疲れてしまい、午前中の仕事に身が入らないと言っていました。
でも職場まで自転車で20分のところに引っ越してからは体力の消耗をほとんど感じず、午前中も問題なく仕事ができるようになって、今では仕事にやりがいを持って取り組めるようになったそうです。
続いて私の体験談です。
私は以前、車で通勤に30分かかっていたのですが、長時間の運転でいつも仕事前にかなり疲れてたんですよ。
その疲れが仕事にも影響していることもありました。
でも、自宅から車で5分のところに転職後は通勤で体の疲れを感じることはなくなり、仕事に影響が出るということもなくなりました。
みなさんは通勤時間ってどれくらいでしょうか?
長時間運転で通勤されている方はなかなかきつくないですか？
「職場の近くに引っ越したことで仕事も生活も大きく改善された」という方も多かったので、もし通勤で疲れを感じている方は「1日の中の体のパフォーマンスを保つ」という意味でも、可能であれば職場の近くに引っ越してみるといいと思います。
特に満員電車を使って都心に通勤している方はお金が多少かかっても職場の近くに住んだほうが絶対にいいと思います。
HSPを自覚されている方は朝から疲れてしまうシーンがけっこうありますからね。
避けるべきこと③従業員入り口が汚い会社
「うわ、すごい限定的だな」と思う人がいるかもしれませんが、実はこう思っている方が意外と多かったんですよ。
ちなみに私も昔からこれがずっと嫌で、でも「こんなこと思うの自分だけだよな」と思っていたのですが、何人かのHSPを自覚されている方から同じ声が上がって少し感動したのを覚えています。
これは避けるべきこと②で紹介した長距離通勤と少し被るのですが、単純に朝から汚いものを見てから仕事に入るって最悪じゃありません？
しかも、従業員の誰もが気付くはずなのにみんな見てみぬふりをしながらそのままにしている会社は本当にやばいです。
実際私もたくさんのアルバイトを経験したのですが、従業員玄関が汚かった場所は人間関係も仕事内容もやばいところが多く人の出入りがとても激しいところばかりでした。
だから玄関をきれいにするというところまで目線が向かないんだと思うんですよね。
これから仕事を探そうとしている方は会社見学の際に従業員入り口の綺麗さをチェックしてみてはいかがでしょうか?
今回はHSPが避けるべきことを3つ紹介させていただきました。
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